Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Jeśli jesteś w ciąży, chcesz zadbać o zdrowie, poprawić samopoczucie lub masz po prostu ochotę na chwilę odprężenia – przygotowaliśmy dla Ciebie doskonałą receptę:

lekcję fitness dla kobiet w ciąży

W ciąży Twoje ciało zmienia się – wraz z powiększającą się masą ciała i rosnącym brzuchem przesuwa się środek ciężkości, pogłębia się krzywizna kręgosłupa, a hormony rozluźniają więzadła stawowe. Dbanie o swoją kondycję fizyczną w tym okresie jest bardzo ważne. Ćwiczenia w ciąży pomogą Ci zachować dobrą formę, zapobiegną wielu dolegliwościom ciążowym i przygotowują ciało do porodu.

Ćwicząc pogłębiasz kontakt ze swoim ciałem, uczysz się dostosowywać oddech do wysiłku dzięki czemu w porodzie łatwiej sobie poradzisz.

Dzięki tym ćwiczeniom:

  • będziesz miała więcej energii
  • poprawisz krążenie krwi i trawienie
  • wzmocnisz mięśnie okolic miednicy, narządów rodnych
  • nauczysz się relaksować i rozluźniać ciało
  • poprawisz kondycję swojego kręgosłupa
  • nauczysz się głęboko i spokojnie oddychać, co przyda się podczas porodu

Na zajęcia zapraszamy kobiety w II i III trymestrze ciąży, po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Potrzebne są: karta ciąży oraz zaświadczenie lekarskie zezwalające na udział w ćwiczeniach.

By bezpiecznie i zdrowo uczestniczyć w zajęciach:

ćwiczymy w wygodnym stroju
w czasie zajęć pijemy niegazowaną wodę mineralną
przychodzimy na zajęcia tylko, gdy nie odczuwamy żadnych dolegliwości bólowych i czujemy, że w danym dniu mamy siły ćwiczyć
gdy źle się poczujemy w czasie zajęć, zgłaszamy ten fakt prowadzącej i w razie konieczności przerywamy trening w tym dniu
nigdy nie ćwiczymy będąc głodnymi oraz bezpośrednio po obfitym posiłku
Na szkole rodzenia prowadzące zachęcają do regularnych ćwiczeń, a lekarze często zabraniają ćwiczeń bez żadnych przesłanek medycznych (z czystego asekuranctwa), dlatego opinię warto skonsultować z innym lekarzem.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • NADCIŚNIENIE TĘTNICZE INDUKOWANE CIĄŻĄ
  • KRWAWIENIA W PRZEBIEGU CIĄŻY
  • CUKRZYCA
  • NIEWYDOLNOŚĆ CIŚNIENIOWO-SZYJKOWA
  • CIĘŻKIE POSTACIE GESTOZY CIĄŻOWEJ
  • WIELOWODZIE, MAŁOWODZIE
  • CIĄŻA WIELOPŁODOWA (Bliźniacza)
  • NIEDOKRWISTOŚĆ CIĘŻARNYCH DUŻEGO STOPNIA
  • CHOROBY SERCA ZWIĄZANE Z WYDOLNOŚCIĄ MATKI
  • CHOROBY NEREK Z NADCIŚNIENIEM I ZABURZENIAMI FUNKCJI
  • CIĘŻKA HIPOTROFIA PŁODU
  • INFEKCJE I PRZEZIĘBIENIA

Ćwiczenia odbywają się w kameralnych warunkach 1 raz w tygodniu – w soboty o godz. 11 na Dużej Sali. Trwają 50 minut. Grupy 7-12 kobiet. Koszt karnetu miesięcznego: 80 zł za 4 zajęcia lub 100 zł za 5 zajęć.